¿Qué vitaminas y minerales alimentan las defensas?

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Las vitaminas y minerales son sustancias que mantienen el cuerpo saludable mientras le ayudan a cumplir determinadas funciones. Cada vitamina o mineral desarrolla una función específica en el organismo, por ejemplo: aumentar las defensas, fortalecer los huesos, regular las funciones de los órganos, mejorar el rendimiento físico, etc.

En el caso de las defensas, las vitaminas más conocidas son la vitamina A y la vitamina C. Ambas cumplen una función protectora efectiva para evitar posibles enfermedades.

La vitamina A cumple diversos papeles esenciales en el cuerpo humano. Además de aumentar las defensas, ayuda a formar tejidos, mejora la visión, estimula el crecimiento y desarrollo de los dientes y es fundamental para la piel.

Recuerda que son fuente de vitamina A:

  • Zanahoria
  • Calabaza
  • Melón
  • Brócoli
  • Espinaca

La vitamina C, por su parte, es fundamental para la absorción del hierro, la cicatrización de heridas y la metabolización de las grasas.

Recuerda que son fuente de vitamina C:

  • Guayaba
  • Papaya
  • Fresa
  • Naranja
  • Limón

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