¿Cómo preparar una lonchera saludable para mis hijos?

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La lonchera es de los primeros acercamientos reales que tu hijo tendrá con el tema de la alimentación y nutrición, de ahí que sea fundamental el que tu pequeño comience a familiarizarse con productos y alimentos que le proporcionen los nutrientes necesarios para su desarrollo físico y cognitivo. Por eso preparamos estas recomendaciones, en donde conocerás la manera de preparar una lonchera saludable para tus hijos.

Alimentarse sano en el recreo también es posible.

Ya sea por desconocimiento o por el afán del mundo moderno, muchas madres optan por llenar la lonchera de sus hijos con productos sintéticos o procesados, los cuales por muy “prácticos” que parezcan, finalmente no cuentan con todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios que tu hijo podría llegar a necesitar.

Si realmente nos preocupamos por su bienestar, debemos tomarnos el tiempo para incluir en su alimentación escolar una amplia gama de alimentos naturales o preparados en casa.

Los sánduches o wraps son una excelente y fácil opción de preparar, ponte creativa y prepárale una deliciosa merienda. Explora con tu hijo o hija diferentes opciones y alternativas y prueba incluyéndoles rodajas de fresas, manzana, uvas u otros frutos que complementen su sánduche.

Las barras de cereal, las ensaladas y los quesos son también opciones que no deben faltar en el menú escolar que le empacas a tu hijo.

Los dulces y los carbohidratos son necesarios y apetecidos por la mayoría de los niños, de eso no hay duda, pero estos siempre deben estar acompañados por frutas, vegetales y proteína en las loncheras.

La palabra clave es balance, acostumbra a tu hijo desde temprana edad a consumir productos naturales y ricos en vitaminas, minerales y fibras. Enséñale a mantener un hábito saludable de ingerir diversos alimentos (frutas, vegetales, proteína, granos y lácteos). Tómate el tiempo de preparar su lonchera en su compañía para que se involucre mucho más en el proceso y de esta manera comprenda y reconozca de primera mano todo lo que le empacas… recuerda que la afinidad con la sana alimentación comienza desde casa.

*Fuentes: http://www.choosemyplate.gov/multilanguage-spanish

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