Calcio y Vitamina D3, fundamentales para el desarrollo de tus hijos

Chocomamás Calcio y vitamina D3

El calcio es un nutriente esencial para el organismo, lo que significa que debemos consumirlo a través de los alimentos. En el cuerpo tiene muchas funciones, la principal de ellas es la formación y el mantenimiento de huesos y dientes sanos, por ende, en la infancia es necesario para que el crecimiento óseo sea óptimo. Un bajo consumo de este nutriente, durante un período prolongado, es perjudicial para la salud de huesos y dientes, haciéndolos más frágiles y susceptibles de fracturarse (1,2).

Calcio y Vitamina D3, fundamentales para el desarrollo de tus hijos_

El calcio también participa en otros lugares del cuerpo ya que contribuye a regular procesos importantes tales como la transmisión de señales de las células del cerebro, la coagulación de la sangre, así como el funcionamiento del corazón y los músculos. Este nutriente se puede encontrar principalmente en los alimentos lácteos y sus derivados; en menor cantidad en los pescados, verduras como las acelgas y espinacas y los frutos secos (1,2).

El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D no se puede absorber suficiente calcio de los alimentos y cuando esto ocurre, el cuerpo se ve obligado a movilizar las reservas de calcio depositado en el esqueleto, lo que debilita el hueso existente e impide la formación y el fortalecimiento de hueso nuevo (3).

Calcio y Vitamina D3, fundamentales para el desarrollo de tus hijos__
El sol constituye la principal fuente de vitamina D, sin embargo, diversos factores como protectores solares (importantes para prevenir enfermedades en la piel), la edad y una pigmentación de la piel más oscura, reducen la producción de esta vitamina y de ahí de la importancia de obtenerla de los alimentos (4).

Una alimentación variada y equilibrada que aporte diferentes vitaminas, minerales, y nutrientes ahora la puedes encontrar en Chocolisto, el cual contribuye a que tus hijos crezcan sanos y fuertes.

Fuentes

  1. Anderson J J B. Minerals. In: Krause’s Food, Nutrition, & Diet Therapy.   11ª ed. Saunders: Philadelphia; 2004.  p. 120-148.
  2. Instituto de Nutrición y Tecnología de los alimentos (INTA). Calcio y salud; 2007. [citado 22 Sep 2015]. Disponible en: http://www.inta.cl/revistas/calcio_salud.pdf.
  3. National Institutes of Health (NIH). El calcio y la vitamina D: importantes a toda edad; 2012. [citado 21 Sep 2015]. Disponible en:http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/espanol/Salud_hueso/salud_de_los_huesos.pdf.
  4. Linus Pauling Institute [Internet]. Oregon; 2014  [actualizado Julio 2014; citado 22 Sep 2015].Disponible en: http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-D

ARTÍCULOS RELACIONADOS

¿Cómo estimular el crecimiento de mis hijos?

Queremos ver a nuestros hijos crecer correctamente. Nos encanta tener la seguridad de que se…

Leer más
Actividades choco mamas

Chocomamás

Las actividades extracurriculares

Todos los padres en algún momento hemos llegado a la pregunta, ¿A qué clase extracurricular…

Leer más
Leamos juntos

Chocomamás

¿Y si leemos juntos?

La lectura es una actividad que nos permite conectarnos con nuestros hijos, es ese momento…

Leer más

Recibe en tu correo
tips de nutrición para tus hijos